SuperHuman level 3 с куратором
Третий уровень отличается от первых двух гантелями: здесь работают с весом, рельефом и прогрессией нагрузки, а фокус смещён на крупные группы мышц, выносливость и устойчивость. Курс написан для того, кто уже тренируется регулярно и имеет силовой опыт, а дома готов выделить место под инвентарь. Ключевая разница с предыдущими ступенями — прогрессия: нагрузка растёт от недели к неделе, и видимый результат школа обещает не только в форме, но и в ощущении контроля над телом. Фокус смещён на крупные группы мышц.
Тариф с куратором означает персональный чат: наставник учитывает ваш спортивный опыт и при необходимости адаптирует программу, отвечая в отведённые консультационные часы. Курс разрешают поставить на паузу на срок от одной до четырёх недель, если вы заболели или изменились планы: достаточно написать наставнику в персональный чат. Или на почту школы, если тариф без куратора. Противопоказания у программы прописаны подробно — от травм опорно-двигательного аппарата без допуска врача до анемии и недавних родов, и читать список нужно до старта. Беременность и ИМТ выше 35 тоже в этом перечне.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
