Care с куратором
Курс берут, когда тренировок давно не было и начинать страшно: нагрузку здесь наращивают маленькими шагами, без крайностей в спорте и запретов в еде. Программа рассчитана на десять недель, плюс три недели доступа сверху, чтобы доделать пропущенное. Из инвентаря нужны коврик, кроссовки и форма, с пятой недели добавляется широкая эластичная лента-эспандер 120–180 см. Нагрузка подобрана так, чтобы её выдержал человек после долгого перерыва: начинаете с малого объёма и постепенно прибавляете, а питание меняется без исключения любимых продуктов. Отсюда и мягкий старт.
Отличие тарифа с куратором — персональный чат, где наставник учитывает ваш опыт и самочувствие и при необходимости меняет программу под обстоятельства. Отвечает он в консультационные часы, суббота выходная, так что мгновенной реакции ждать не нужно. Доступ открыт тринадцать недель: десять на саму программу и три сверху, чтобы догнать пропущенное. Заболели или уехали — курс ставится на паузу на одну-четыре недели. Для десяти недель это существенный запас. Перед покупкой имеет смысл сверить свой список: беременность, высокий ИМТ, травмы и обострения без допуска врача, недавние роды — всё это ограничения, о которых школа говорит прямо и публикует целиком.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
