Для мам с куратором
Курс написан для мамы, у которой нет цельного часа ни на что: тренировки короткие, лекции продублированы аудиодорожкой и статьёй-саммари, чтобы слушать на прогулке. Заходить можно, если после родов прошло больше восьми недель и врач дал допуск к физической активности; полный список ограничений у курса длинный, и прочитать его нужно до старта. Помимо тренировок в курс входит больше сотни рецептов, лекции клинических психологов и дерматолога, материалы о детском сне и питании ребёнка — то, что маме нужно параллельно. Лекции есть и в аудиоформате.
Содержание заметно шире тренировок: больше сотни рецептов, лекции клинических психологов, дерматолога и специалиста по детскому питанию, материалы центра детского сна, подборки о том, как вернуть себе ресурс. Заниматься можно дома: коврик, кроссовки и форма закрывают весь список инвентаря, а доступ к программе открыт тринадцать недель — десять на курс и три на пропущенное. Курс можно приостановить до месяца. Если вы принимаете или недавно отменили препараты группы GLP-1, формат с куратором подходит лучше: наставник учитывает изменения аппетита, насыщения и уровня энергии в вашем плане. Рекомендации адаптируются по ходу курса.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
