SuperHuman level 2
Второй уровень отличается от первого не сложностью движений, а типом нагрузки: здесь высокоинтенсивные и силовые тренировки, а питание строится по протоколу Low FODMAP. На первом уровне нагрузка сложнее технически и рацион другой — выбирать между ними нужно по цели, а не по номеру в названии. Нагрузка здесь силовая и высокоинтенсивная, поэтому курс адресован тем, кто уже втянулся: начинать с него после долгого перерыва не стоит, у школы есть более мягкие программы. Первый уровень устроен иначе.
Из инвентаря нужны только коврик, кроссовки и форма — зала программа не требует. Задания, тренировки и отслеживание прогресса живут в личном кабинете и приложении, отдельно приходит телеграм-бот с ежедневными разминками сверх основной программы. Доступ к программе открыт на оплаченный период, а дошедшим до конца добавляют неделю сверху, чтобы догнать пропущенные тренировки. Занятия стартуют в дату вашей группы, указанную на странице. Курс можно приостановить. Формат с куратором даёт персональный чат с обратной связью в консультационные часы; без куратора работает только общий чат группы. В субботу оба чата не работают. Тренировочная программа в обоих форматах одинаковая.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
