Basics с куратором
Basics с куратором — программа на десять недель, где нагрузка высокая независимо от вашего уровня подготовки. Школа прямо говорит: сочетание подходит любому, но быть готовым к интенсивности придётся, и после долгой паузы формат с куратором рекомендуют не для галочки. Наставник даёт персональные рекомендации с учётом опыта и самочувствия и при необходимости подстраивает программу. Программа идёт десять недель, а доступ открыт тринадцать — три недели остаются на то, чтобы догнать пропущенное и повторить понравившиеся тренировки.
Питание идёт по одному из трёх рационов на выбор: базовый, веганский или высокобелковый. Доступ открыт тринадцать недель — десять сама программа и три на то, чтобы догнать пропущенное. Из инвентаря нужен только коврик, кроссовки, форма и интернет. Куратор общается в персональном чате в фиксированные часы: утром и вечером по будням, вечером в воскресенье, суббота у наставников выходная. Противопоказаний школа перечисляет много — от ИМТ выше тридцати пяти до недавних родов и травм без допуска врача, и список читают до оплаты.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
