Демоверсия SuperHuman level 3
Расписание тут решает больше, чем мотивация: шесть дней в неделю, по две тренировки в день, каждая до тридцати минут, плюс отдельное занятие на шею и руки раз в неделю. Третий уровень SuperHuman — это силовая работа с гантелями: базовые элементы, техника, постепенный рост нагрузки. День разбит на две части: короткая утренняя тренировка и основная, каждая укладывается в тридцать минут. Такой формат проще встроить в рабочую неделю, чем одно длинное занятие в зале по вечерам. Отдыхом занят один день.
В личном кабинете лежат видео, трекер привычек и выбор варианта под себя: у упражнений есть альтернатива, если базовое движение неудобно для колена или плеча. Разминка и заминка встроены в каждую тренировку, а не остаются на вашей совести. К программе прикладывались спортивный врач, психиатр и психотерапевт, поэтому рекомендации касаются и восстановления, и состояния головы, а не только рельефа. Разминка и заминка встроены в каждое занятие, а технику разбирают отдельно — с гантелями цена неправильного движения выше, чем с собственным весом. Прогресс отмечается в трекере привычек. Вариант упражнения можно выбрать. К программе прикладывались спортивный врач, психиатр и психотерапевт, поэтому рекомендации касаются не только мышц, но и восстановления и состояния головы. Телесная устойчивость здесь заявлена наравне с рельефом.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
