Демоверсия SuperHuman level 2
Второй уровень SuperHuman держится на волнообразной нагрузке. Неделя начинается тяжело, вторник и среда отданы восстановлению, с четверга интенсивность снова растёт; пятница — баттлы, суббота — тренировки с приглашёнными гостями, воскресенье — расслабляющие практики на полчаса. Питание в программе идёт двумя форматами: один знаком по первому уровню, второй собран заново. Меню выдают на пять дней, а выходные вы планируете сами — это ближе к обычной жизни, чем жёсткий рацион.
Тренировки короткие. Утренняя занимает восемь-десять минут, основная — до двадцати пяти, а разминке и заминке отвели больше времени, чем на первом уровне. Кроме тела, программа занимается энергией: откуда берётся усталость, как восстанавливать ресурс и что она делает с остальными сферами жизни. Питание идёт в двух форматах, один знаком по первому уровню, второй собран заново; меню выдают на пять дней, выходные вы планируете сами. Утренняя тренировка занимает восемь-десять минут, основная — до двадцати пяти. Разминке и заминке здесь отвели больше времени, чем на первом уровне, поэтому спина и суставы успевают подготовиться. Отдельный блок разбирает уровень энергии: откуда берётся усталость, как восстанавливать ресурс и почему она тянет вниз работу и отношения. Это остаётся с вами и после того, как расписание закончится.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
