Курс от Sekta
Care устроен противоположно интенсивам: программа сделана для тех, кто устал от крайностей и хочет двигаться регулярно без перегрузки. Десять недель без запретов в питании и без давления, с опорой на небольшие устойчивые действия. Это тот редкий случай, когда долгая пауза в тренировках не помеха, а прямое показание — школа сама пишет, что сочетание нагрузки подходит именно после перерыва. Программа рассчитана на тех, кто устал от крайностей: десять недель регулярного движения без перегрузки и питание без жёстких запретов и подсчётов. Занятия идут в личном кабинете или приложении, в своём темпе.
Доступ открыт тринадцать недель: десять сама программа и три на то, чтобы догнать пропущенное. Из инвентаря нужны коврик, кроссовки, форма, женщинам — спортивный топ, а с пятой недели широкая эластичная лента-эспандер со средним сопротивлением, её стоит купить заранее. Доступ открыт тринадцать недель — три из них остаются на то, чтобы догнать пропущенное, а сам курс можно приостановить на одну–четыре недели. Заболели или сменились планы — паузу оформляют письмом в школу. Из инвентаря нужны коврик, кроссовки и форма, а с пятой недели эластичная лента-эспандер, так что заниматься можно дома в любом городе. Женщинам понадобится ещё спортивный топ с поддержкой груди, ленту берите заранее.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
