Booty Sculpt
Ягодицы и ноги — единственная цель этих трёх недель. Booty Sculpt собран как сборник: школа вытащила лучшие занятия на эту зону из своих сезонных и комплексных программ. В неделю шесть основных тренировок, короткая утренняя и растяжка; между силовыми вклиниваются кардио и ВИИТ, а растяжка возвращает мышцам эластичность, которую силовая работа съедает. Это сборник: лучшие тренировки на ноги и ягодицы школа собрала из своих сезонных и комплексных программ. Растяжка в конце недели возвращает мышцам эластичность, которую съедает регулярная силовая работа.
Формат самостоятельный. Инструкция по прохождению лежит в личном кабинете, темп вы держите сами, а стартовать можно в любой день — привязки к потоку нет. Занятия открываются на сайте и в мобильном приложении, там же отмечается прогресс, а в общем чате участников фокусных курсов задают вопросы команде школы. Список противопоказаний длинный и конкретный: беременность, диастаз, недавние роды, травмы опорно-двигательного аппарата без допуска врача, обострения. Прочитать его лучше до старта, а не после первой недели. Общий чат участников фокусных курсов остаётся единственным местом, где можно задать вопрос команде школы. Персональных консультаций формат не предполагает, и это честно заявлено заранее, ещё до записи.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
