Basics
Это тот же Basics, но без куратора: персональной обратной связи нет, поддержка идёт в общем чате курса, где отвечает команда школы и общаются участники. Разница принципиальная, и школа сама её проговаривает — если тренировок давно не было или вы начинаете с нуля, формат с наставником рекомендуют не просто так. Здесь нет персонального наставника: поддержка идёт в общем чате курса, поэтому вариант подходит тем, кто умеет держать режим без внешнего контроля.
Программа идёт десять недель, доступ открыт тринадцать — три недели остаются на то, чтобы догнать пропущенное. Нагрузка высокая, к этому надо быть готовым. Питание по одному из трёх рационов: базовый, веганский или высокобелковый. Программа рассчитана на десять недель, а доступ открыт тринадцать — три недели остаются на то, чтобы догнать пропущенные тренировки. Занятия проходят в личном кабинете и приложении, нужны только коврик, кроссовки и форма, так что заниматься можно дома в любом городе.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
