Abs/core/back
Это сборник лучших тренировок на пресс из сезонных и комплексных программ школы, собранный в трёхнедельный интенсив. Формат честный: не смена образа жизни, а работа с одной краткосрочной целью без больших затрат времени и сил. Каждая неделя — одна короткая утренняя тренировка, шесть основных и одна МФР. Это сборник лучших тренировок на пресс из сезонных программ школы, упакованный в трёхнедельный интенсив с одной краткосрочной целью, а не сменой режима. Каждая неделя — одна утренняя тренировка, шесть основных и одна МФР.
Есть важная деталь для тех, кто пришёл именно с этим запросом после родов: диастаз первой степени и выше — противопоказание, и курс на пресс тут не подойдёт. Отдельно оговорены недавние роды, ИМТ выше 35, анемия и травмы без допуска врача. Курс удобно брать, чтобы познакомиться с форматом школы на коротком отрезке, прежде чем вкладываться в длинную комплексную программу. За три недели вы не потратите много ресурса, но поймёте, подходит ли вам темп. Занятия идут в личном кабинете и приложении, из инвентаря нужен только коврик и форма, так что заниматься можно дома в любом городе. Персональной обратной связи тут нет, вопросы задают в общем чате участников.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
