Демоверсия курса Для беременных
Это пробный день большого курса для беременных — способ посмотреть изнутри, как устроено обучение, прежде чем решаться. Внутри одна тренировка, которую можно выполнить, и трекер привычек: утренняя разминка, дневник для куратора, планирование покупок продуктов, больше трёх с половиной тысяч шагов. В пробном дне есть настоящая тренировка, а не только описание: её можно выполнить и понять, насколько нагрузка соответствует вашему самочувствию на вашем сроке. Программу делали с акушером-гинекологом.
Основную программу школа делала вместе с акушером-гинекологом: поддержание повседневной активности во время беременности, укрепление мышц тазового дна, подготовка к послеродовому периоду и возвращение формы после родов, плюс разбор состава продуктов и сборка сбалансированного рациона. Курс создавался совместно с врачом, и в нём разбирают не только движение, но и питание: состав продуктов, их питательную ценность и сборку рациона. Отдельно разбирают мышцы тазового дна. Всё это входит в полную программу. Смотреть демоверсию имеет смысл до того, как вы вложитесь в длинную программу: по одному дню видно темп и объём времени. Трекер привычек показывает ежедневный объём задач. Утренняя разминка и шаги — часть этого списка.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
