Для беременных
Это не курс профессии, а пятинедельная программа тренировок для себя — и рассчитана она на женщин с 13-й недели беременности, у которых есть разрешение наблюдающего врача. Список противопоказаний у школы длинный и конкретный: срок меньше 12 недель, ИМТ выше 40, анемия с гемоглобином ниже 91, травмы опорно-двигательного аппарата без допуска. Без справки доступ дают только после подписания отказа от претензий, и школа оставляет за собой право отказать вовсе. Прочитать этот список стоит до оплаты, а не после. Формат полностью дистанционный: тренировки открываются в приложении, старт групп каждый понедельник, так что подключиться можно из Алматы, Астаны или небольшого города.
Внутри шесть тренировочных дней в неделю по 10–30 минут: йога, пилатес, танцевальная аэробика, силовые. Отдельно — дыхательная гимнастика, работа с мышцами спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза, рекомендации по питанию. Программу составляли вместе с акушером-гинекологом, а среди авторов есть спортивный врач и врач ЛФК. Тренировки короткие — от 10 до 30 минут, шесть дней в неделю, и чередуются: йога, пилатес, танцевальная аэробика, силовые, плюс дыхательная гимнастика и работа с тазовым дном. Обязательное условие — допуск наблюдающего врача и срок беременности от 13 недель; список противопоказаний у школы подробный, и его стоит прочитать вместе со своим врачом.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
