Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости. Повышение квалификации
. Сегодня большинство людей живут в условиях постоянного стресса и гонки. Современный ритм жизни становится интенсивнее с каждым годом. Мы испытываем физические и психологические перегрузки, сталкиваемся с трудностями на работе, частной жизни и постоянно испытываем нехватку времени. Все это приводит к различным проявлениям стресса: усталости, раздражительности, потере ощущения радости и даже ухудшению состояния здоровья.
.
. Также одной из самых неприятных особенностей стресса является то, что в попытках его избежать, снизить его воздействие и восстановиться человек в принципе забывает о личных целях и ценностях, поскольку все ресурсы зачастую уходят на борьбу с тревогой. .
. Стрессы — неизбежная часть реальности, с которой современный человек должен уметь справляться. Поэтому данный курс состоит из трёх частей:.
.. — тренинг по эффективному управлению стрессом с изучением реакций и выбором стиля взаимодействия для перехода к быстрому контролю над ситуацией,
. — тренинг-сессия с профессиональным психологом по проработке тревожных социальных ситуаций и организации мер самоподдержки,
. — пошаговый тренинг по достижению личных целей с использованием эмоционального интеллекта и имеющихся ресурсов. .
Здесь в одну программу сшиты три разных занятия: тренинг по реакциям на стресс, сессия с психологом по тревожным ситуациям и практикум по личным целям. Нужен такой набор человеку, у которого раздражение и усталость стали фоном, а не эпизодом, — руководителю отдела, специалисту на потоке задач, тому, кто отвечает за чужие сроки. Работа идёт с конкретикой: распознать своё состояние, остановить реакцию, выбрать поведение вместо привычного срыва. В Казахстане спрос на психологов разложен по стране — Алматы, Астана, Караганда, Усть-Каменогорск, — и вакансии часто ждут трёх лет стажа. Этот курс к профессии не ведёт, он про личную выносливость.
Формат на выбор, очно или онлайн, программа идёт по расписанию школы. Занятия идут по московскому времени, разница с Алматы и Астаной — два часа, так что начало приходится примерно на полдень. Практикумы идут на ситуациях самих участников: разбирают триггеры и способы остановить срыв. Сессия с психологом внутри программы — часть тренинга, а не личная терапия. Если тревога уже мешает спать, ищите специалиста рядом с домом. Тренинг даёт приёмы, а не диагноз, и это стоит понимать сразу.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
Промокоды
Скидка 5% на все программы, не суммируются со скидками на сайте
Введите при оформлении или назовите менеджеру
Сравните с альтернативами
Три программы других школ по тем же навыкам — сравнили по главному. Лучшее значение в строке подсвечено.
Этот курс
|
Этот курс
MBS
|
Московский институт психологии
Самый доступный
|
Skillbox
|
Moscow MBA
|
|
|---|---|---|---|---|
| Цена | 314 000 ₸ | 147 000 ₸ |
64 300 ₸ 161 000 ₸
|
258 000 ₸ 470 000 ₸
|
| Рассрочка | — | — | — | |
| Длительность | — | 2 мес. | 1 мес. | 1 мес. |
| Документ | Удостоверение о повышении квалификации | Удостоверение | — | Сертификат |
| Записаться | Записаться Подробнее | Записаться Подробнее | Записаться Подробнее |
О школе
MBS — Московская Бизнес Школа с MBA, курсами повышения квалификации, профессиональной переподготовкой и корпоративным обучением. Для жителей Казахстана это прежде всего способ учиться на русском языке без переезда: из Алматы, Астаны, Шымкента, Караганды или небольшого города нужен стабильный интернет, понятный график и готовность заниматься регулярно.
В каталоге и описании школы важны не общие обещания, а конкретные направления: MBA, Mini MBA, управление проектами, HR, финансы, продажи, логистика, переговоры, стратегия и корпоративные программы. Такой формат удобен, когда вы выбираете обучение под задачу — подтянуть школьный предмет, сменить профессию, усилить управленческий навык, собрать портфолио или дать ребёнку первый опыт в цифровой среде.
Поэтому MBS лучше оценивать через практический результат: что вы сможете сделать после программы, кто проверяет задания, есть ли понятный следующий шаг и насколько обучение совпадает с вашим графиком в Казахстане.
Кому подойдёт обучение из Казахстана
MBS стоит рассматривать руководителям, предпринимателям и специалистам из Казахстана, которым нужно усилить управленческие навыки без переезда. Онлайн-формат снимает географию, но не снимает нагрузку: уроки, домашние задания, проекты и консультации всё равно требуют времени. Хороший ориентир — заранее выделить в календаре регулярные слоты, а не надеяться заниматься “когда появится окно”.
Для управленческих программ полезно заранее связать обучение с реальной задачей: командой, продажами, финансами, процессами или проектным подходом. Если обучение связано с карьерой, полезно смотреть вакансии в своём городе и на удалёнке: какие инструменты требуют работодатели, какой опыт ждут от junior-специалиста, какие проекты можно показать в портфолио.
Отдельно проверьте, как MBS ведёт коммуникацию после покупки: где задавать вопросы, кто отвечает на домашние задания, остаются ли записи занятий, как переносятся уроки и что делать, если темп оказался слишком быстрым. Эти детали кажутся бытовыми, но именно они решают, будет ли обучение удобно совмещать с работой, школой, семьёй и разницей во времени.
Если остаются сомнения, сравните программу с двумя-тремя альтернативами внутри той же школы: короткий курс, длинная профессия, индивидуальные занятия или корпоративный формат часто решают разные задачи. Чем точнее выбран уровень, тем меньше риск бросить обучение на середине.
Что проверить перед выбором
- формат MBA или короткого курса.
- практические задания.
- опыт преподавателя.
- нагрузку и расписание.
- Расписание живых занятий с учётом часового пояса Казахстана.
- Что остаётся после обучения: проект, портфолио, документ, план развития или понятный следующий шаг.
Для Казахстана особенно важна честная проверка применимости. Если обучение нужно для работы, уточните требования работодателя. Если цель личная или детская, смотрите на интерес, темп и обратную связь. Онлайн-школа даёт среду и структуру, но результат появляется там, где студент регулярно делает задания и переносит знания в практику.
