Женское здоровье: тазвоое дно
Курс написан для женщины, которая уже получила у врача допуск к нагрузкам и готова заниматься сама, без тренера и расписания. Восемнадцать тренировок по двадцать минут за три недели, цель узкая: мышцы тазового дна, глубокий кор и дыхание под нагрузкой. Речь не о форме вообще. Речь о том, чтобы поясница меньше тянула, дыхание в силовых упражнениях не сбивалось, а риск опущения органов и недержания снижался. Многие приходят после родов. Из Казахстана курс проходят так же, как из любой точки: занятия в личном кабинете и приложении, двадцать минут в день, начать можно в любой удобный день недели. Каждая тренировка укладывается в двадцать минут.
Сначала прочитайте противопоказания — список длинный, и он решает всё. Заниматься нельзя при беременности, травмах спины без допуска врача, обострениях, после инсульта, инфаркта или операции за последний год, при анемии. Беременным с тринадцатой недели школа предлагает отдельную программу. Персонального сопровождения здесь нет, только чат участников, поэтому вопрос о допуске к нагрузкам после родов или травмы решается с вашим врачом на месте. Школа консультаций по здоровью не даёт, это её прямая оговорка. Список противопоказаний у программы длинный, и если вы попадаете хотя бы в один пункт, безопаснее сначала дойти до специалиста, а уже потом оплачивать курс. Беременным с тринадцатой недели школа предлагает другую программу.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
Сравните с альтернативами
Две программы других школ по тем же навыкам — сравнили по главному. Лучшее значение в строке подсвечено.
Этот курс
|
Этот курс
Sekta
|
УОМ
Самый доступный
|
НИИДПО
|
|
|---|---|---|---|
| Цена | 22 000 ₸ |
17 400 ₸ 24 800 ₸
|
77 300 ₸ 113 000 ₸
|
| Длительность | — | — | 3 мес. |
| Документ | — | Сертификат | — |
| Записаться | Записаться Подробнее | Записаться Подробнее |
О школе
SEKTA — онлайн-школа фитнеса и здорового образа жизни, основанная в 2011 году в России Ольгой Маркес. За годы работы школа разрослась в полноценную платформу с программами для самых разных целевых групп: от полных новичков и людей с избыточным весом до беременных женщин, мам после родов и бегунов среднего уровня. Для казахстанских учеников SEKTA актуальна тем, что язык обучения — русский, а для самих тренировок не требуется зал, спецоборудование или чёткое расписание.
Главное отличие школы от обычных видеокурсов с упражнениями — системный подход к изменению образа жизни. Вместе с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Каждая программа включает 1–2 тренировки в день с полным видео от разминки до растяжки, индивидуальные рекомендации по еде, задания на формирование привычек и персонального куратора. Занятия идут в своём темпе — тренировки можно делать в любое время дня, поэтому разница с московским временем неважна.
О чём стоит подумать. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Казахстана идёт через российский платёжный шлюз: картой казахстанского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрого похудения и не работает с экстренными диетами — формат рассчитан на устойчивые изменения за несколько месяцев. Для тех, кто ищет мгновенных результатов, это может показаться долгим, но на длинной дистанции подход даёт более стабильные результаты, чем жёсткие диеты.
